夜中に「歯ぎしり」や「いびき」で悩んでもいませんか？ 実は、成人の約【10～15％】が睡眠中に歯ぎしりを経験しており、睡眠の質が大きく捉えられることが知られています。
特別最近では、睡眠時無呼吸症候群の患者数が【日本国内で200万人以上】と報告されており、マウスピースを装着することで気道が確保され、呼吸の安定と睡眠の質の改善が期待できると専門機関も発表しています。
「どれを選べばよいか考えない」「費用や副作用が心配」など、マウスピース選びに考える方も多いでしょう。 睡眠の質を守るための最適な選択肢や、実際の事例・リスク管理法記事で徹底解説します。
いのうえ歯科・矯正歯科では、患者様の歯を可能な限り活かす治療を心掛けております。WEB予約も可能で、忙しい方のお時間を大切にしています。虫歯治療や歯周病予防のほか、ホワイトニングやセラミック治療などの自由診療も提供しております。特に、透明なマウスピース型矯正装置を用いた矯正治療は、目立たず快適に歯並びを整えることができます。徹底した衛生管理のもと、安心して治療を受けていただけます。お気軽にご相談ください。
| いのうえ歯科・矯正歯科 | |
|---|---|
| 住所 | 〒558-0041大阪府大阪市住吉区南住吉３丁目１−１０ コノミヤ南住吉店 2F |
| 電話 | 06-6691-6480 |
歯ぎしりや食いしばりは、夜間の無意識な筋肉活動により脳が覚醒しやすく、深い眠りが慌てられます。これにより睡眠サイクルが乱れ、朝の疲労感や日中の集中力が低下します。
歯ぎしりや食いしばりが続くと、顎関節症を考えるリスクが考えられます。 顎関節は、顎の痛みや開閉の違和感だけでなく、頭痛、肩こり、首の痛みなど全身症状の原因となることが知られています。
主な全身症状の例
睡眠時のいびきや無呼吸は、気道がなくなることが主な原因です。 マウスピース（ナイトガード）は、下顎を正しい位置に調整することで気道が広がり、呼吸の流れをスムーズにします。 これにより、いびきの軽減はもちろん、睡眠時無呼吸症候群の症状改善にも効果が期待できます。 呼吸が安定することで睡眠、の質が向上し、目覚めの爽快感や健康維持にもつながります。
| マウスピースの主な効果 | 解説 |
|---|---|
| 気道確保 | 顎の位置を調整し、呼吸をスムーズにする |
| 歯や顎の保護 | 歯ぎしり・食いしばりによる摩耗や痛みを軽減 |
| 睡眠の質向上 | 脳の覚醒や身体の緊張を減らし、深い眠りへ導く |
快適な睡眠を望む方には、専門の歯科医院で自分に合ったマウスピースを作成することが推奨されます。市販品と比較してフィット感や効果が高く、長期的な健康維持にもつながります。
市販品と医療用マウスピースにはや価格効果の持続性に大きな違いがあります。下記の表で主な特徴を比較します。
| 種類 | 価格帯 | 効果の持続性 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 市販品 | 約2,000～5,000円 | 1～3ヶ月 | 手軽に購入可能。簡易的。 |
| 歯科医院製作 | 約5,000～30,000円 | 1年～数年 | 専門家が調整。高精度。 |
市販品は横浜ストアなどで手軽に購入できますが、フィット感や耐久性に劣ります。は個人に合わせて作られるため、とりあえずの使用や効果の持続を重視する方におすすめです。
歯ぎしりや睡眠時無呼吸症候群などの治療目的で歯科医院で製作する場合、保険が適用される場合があります。保険適用時の負担目安は以下の通りです。
保険適用の条件は「医師の診断」「治療が必要と認められた場合」などが一般的です。詳細は歯科医院での相談が推奨されます。
マウスピースには様々な素材や形状があります。主な違いは以下の通りです。
マウスピース選びで失敗しないために、以下のポイントを確認しましょう。
ご購入時は、信頼できる歯科医院でのご相談や、正しい装着方法・お手入れの指導を受けることが大切です。自分に合ったマウスピースを選ぶことで、快適な睡眠と健康な生活を手に入れるサポートになります。
実際にマウスピースを装着して寝た方の中には、夜の歯ぎしりや食いしばりが緩和され、朝スッキリと目覚めることができるようになりました声がよく聞こえます。
さらに、顎の筋肉の緊張が和らぎ、顔のエラ張りやむくみが軽減されました方もいます。睡眠の質が向上したことで、日中の集中力や疲労感の改善にもつながったという事例も見られます。
下記は体験者の変化をまとめたものです。
| 変化の内容 | 認識した人の割合（目安） | 主な効果 |
|---|---|---|
| 朝の目覚めが良くなった | 約7割 | 睡眠の質向上・疲労感軽減 |
| 顎や歯の痛みが減った | 約6割 | 歯ぎしり・食いしばりの緩和 |
| 顔のむくみ・張りが減少 | 約3割 | 筋肉の負担軽減・フェイスライン改善 |
マウスピースは多くの利点がありますが、正しく使用されない場合や個人差によっては対処もあります。
最初に使用する際は違和感を感じる人も多いですが、わかりにくいので軽減する場合がほとんどです。
合わないマウスピースの長期使用は、顎関節や歯並びのトラブルにつながることがございます。
寝ている間に口が開きやすくなることがあり、口腔内の乾燥や喉の痛みが出る場合もあります。
これらを気にするため、歯科医院での事前や定期的な調整・メンテナンスが重要です。 不快な症状が続く場合は、とりあえず歯科医へ相談しましょう。
効果的なマウスピースをご使用いただくためには、専門家のご指導が必要です。歯科医院では、以下のようなサポートが受けられます。
「朝に歯が痛い」「マウスピースが外れる」「顔が変わる」といった悩みがある場合は、急いで歯科医院や専門クリニックにご相談ください。
自分に合ったマウスピースを選ぶことが、睡眠の質と健康維持のためにとても大切です。
マウスピースを装着するときは、歯にしっかりフィットさせることが重要です。 最初は違和感を感じる場合が多いですが、数日でむしろ先程です。 強い痛みや圧迫感が続く場合は、歯科医院で調整してもらいましょう。
快眠のための工夫
このような工夫で夜間のストレスや睡眠の質の低下を防ぐことができます。
マウスピースの衛生管理は非常に大切です。毎日のお手入れが清潔さと耐久性につながります。
お手入れの基本
下記のテーブルで衛生管理と保管のポイントを整理します。
| ポイント | 推奨方法 |
|---|---|
| 洗浄頻度 | 毎回の使用後＋週数回の専用洗浄剤 |
| 保管場所 | 通気性のある専用ケース、湿気の少ない場所 |
| 避けるべきこと | 熱湯消毒・アルコール消毒・日光シアター |
マウスピースは定期的な交換が必要です。下記のような状態が見られたら新調を検討しましょう。
一般的な使用期間は半年から1年が目安ですが、夜の歯ぎしりが強い方は早めの交換をおすすめします。
Q.マウスピースをつけて寝ると口が開いてしまう場合は？
A.口が開くことで乾燥や違和感が出る場合は、サイズや形状の調整が必要です。
Q. 朝起きたときに歯が痛い場合は？
A.噛みしめが強い、またはピースマウスが合っていない可能性があります。無理に使用せず、必ずプロにご相談ください。
Q.洗浄し忘れた場合の対処法は？
A.とにかく早く流水で洗い、専用の洗浄剤で念入りにお手入れしましょう。
日々の正しい使い方とケアを心がけることで、睡眠の質や口の健康をしっかり守ることができます。
| 項目 | 市販マウスピース | 医療用マウスピース |
|---|---|---|
| 価格 | 2,000円～5,000円 | 10,000円～30,000円 |
| 効果 | フィット感に個人差あり | オーダーメイドで高い適合性 |
| 耐久性 | 手間月程度で交換が目安 | 1年以上の耐久性 |
| メンテナンス性 | 手軽に洗浄・管理可能 | 専門的なケアや定期点検が必要 |
| サポート | なし | 歯科医師による調整・相談可能 |
市販タイプは低価格でお手軽さが魅力ですが、個々の歯に合わない場合や見込みやすいこともございます。は医師が作成し、効果や装着感で優れています。
装着によって顔の印象が変わる場合や、効果を感じにくい場合もありますので、事前のチェックが重要です。
信頼できる歯科医院では、マウスピースの正しい使い方や管理方法、生活習慣のアドバイスも得られるため、初めての方でも安心して導入できます。
いのうえ歯科・矯正歯科では、患者様の歯を可能な限り活かす治療を心掛けております。WEB予約も可能で、忙しい方のお時間を大切にしています。虫歯治療や歯周病予防のほか、ホワイトニングやセラミック治療などの自由診療も提供しております。特に、透明なマウスピース型矯正装置を用いた矯正治療は、目立たず快適に歯並びを整えることができます。徹底した衛生管理のもと、安心して治療を受けていただけます。お気軽にご相談ください。
| いのうえ歯科・矯正歯科 | |
|---|---|
| 住所 | 〒558-0041大阪府大阪市住吉区南住吉３丁目１−１０ コノミヤ南住吉店 2F |
| 電話 | 06-6691-6480 |
医院名・・・いのうえ歯科・矯正歯科
所在地・・・〒558-0041 大阪府大阪市住吉区南住吉３丁目１−１０ コノミヤ南住吉店 2F
電話番号・・・06-6691-6480
